[생각정리] MJ: 행복한 내가 되는 법

제 1장: 평온한 마음 유지하기

타인으로 인해 기분 나쁜 상황이 생겼나요? 그리고 그 상황이 계속해서 생각나시나요?
한없이 나를 스트레스받게하는 사람이라면, "저사람은 원래 저렇구나~!"라고 생각하고, 거기에 반박하려는 생각 자체를 접어봅시다.
"아 왜 저렇게 생각하지? 아 왜 저런 식으로 행동하지?" 라고 답답해 해봤자 손해보는 건 내마음일 뿐이니까요.
내 마음이 상하지 않도록, 기분 나쁠 생각들을 하나 둘 씩 접어봅시다.

미리 말씀드리지만, 상대방을 위해 내 마음을 컨트롤 하는 것이 아니에요. 오로지 나를 위해 마음을 평온하게 가지려는 것이랍니다.
평온한 마음을 유지하기 위해서는 외부의 영향을 많이 안받는 것이 좋습니다.

부정적인 생각을 할 때마다 마음이 -1 된다고 생각해보자구요. 거기에 "저 사람 진짜 싫다"라는 생각까지 골똘히 하다보면 기분만 더 나빠지니까, 마음은 계속해서 -1이 누적될 것입니다. 
+1 한 번 만들기는 엄청 어려운데, 굳이 -1을 여러 번 만들 필요가 있을까요? 기분 상할 일에 집중하지말고 상대랑 거리를 두어봅시다.

행복하기만해도 아까울 우리의 젊은 날들이잖아요. 

내 마음을 돌보는 것이 가장 중요한 것임을 잊지말고, 
항상 되뇌이세요. "내가 가장 중요하다. 내 마음이 중요하다."
많이 어려워보이지만, 하다보면 쉬워질 것입니다.


ex). 상대가 내가 불편하다 하면 인연이아닌가보다 생각합시다. 모두의 눈은 다르기 때문에 같은 걸 봐도 서로가 다른 걸 볼 수 밖에 없습니다.
"저 사람은 내 장점보다 단점이 더 눈에 들어오는구나. 전에 내 단점으로 인해 힘들었던 적이 있나보다."라고 생각하면 마음이 한결 편해질 것입니다.

 

제 2장: 명상의 단계

틈이 날 때 마다 눈을 감고, 꼬리에 꼬리를 물며 생각들을 펼쳐봅시다(오늘 내가 기분 나빴던 적이 있었나? 그 이유가 무엇이었을까? 나는 왜 그 부분에서 예민했을까? 저사람은 왜 그렇게 말을 했을까?). 
명상은 집중해서 / 정식으로 / 단계를 따라가며 / 생각들을 정리해보되, 그냥 흘러가는 생각으로 지나치지 말고 꼭 해결책까지 정리해봅시다. 
그리고 늘 마무리는 자기긍정으로 끝냅시다.(미숙했지만, ㅇㅇ는 너에게 가장 큰 장점이라는 것을 잊지마. 오늘 하루도 ㅇㅇ같은 상황으로 고생했고, 미래를 위해 열심히 하루를 산 네가 자랑스러워. 오늘 하루도 푹 잘 자고, 오늘보다 더 진화한 너로 더 행복한 내일을 보내보자. 등등) 

제 3장: 하루에 조금조금씩 해나가기

불행한 사람들 보면, 어릴 때 공부 안하다가 나중에 닥쳐서 급해지는 사람들이 많습니다.
그 조급함에서 오는 실수와 여유없음이 너의 하루와 삶의 가치를 떨어뜨리곤 합니다.
당신에게 오늘 하루 많은 시간을 할애하라는 것이 아닙니다. 다만, 하려던 일을 아주 조금이라도 해봅시다. 
뒤쳐지지 않게, 하루하루 조금씩이라도 해야 할 일들을 한다면, 더 행복하고 뿌듯한 내일이 당신을 기다리고 있을 것입니다.

제 4장: 내면의 강함에서 나오는 힘

부정적인 사람들은 모래주머니를 짊어진 것처럼 똑같은 하루를 보내도 그 하루의 무게가 남들과 다릅니다.
더 힘들고, 더 피곤하고, 벗어나고 싶다는 마음들로 인해 체력소진이 빨리 오는데, 마음만 조금 바뀌어도 이 짐을 덜어낼 수가 있습니다.
"난 이렇게 태어났는데 어떡해"라며 본인을 방치하고, 그 방치됨으로 하루를 비효율적으로 보내는 것은, 자기자신을 방관하는 것입니다.
한 번 사는 인생, 다시는 돌아오지 않을 하루인데, 부정적인 마음을 놓아두고, 모래주머니를 덜어낸 사람처럼, 홀가분한 기분을 가지고 행복하게 살아가는 인생의 주체가 되어봅시다.

 

감사합니다.