[20.01.17(일)] 운동시작(목표)

[목표 및 보상]

20년도 개인사정으로 인해 운동을 그만 둔 이후로, 근육은 줄고 체중은 증가했다. (84.4KG)
2021년 해보고싶은 체육활동이 많지만, 지금의 몸무게로 바로 운동을 시작한다면 관절이 아작날 것으로 판단했다.
따라서 우선적으로 체중조절과 최소한의 근육운동을 병행하기로 했다.
관절건강을 위해서는 체중조절(75Kg)이 필요하지만, 탄력을 유지하며 군살을 빼는 것이 주된 목적이므로 항상 조심하자.
20년도의 아픔을 기억하며 반드시 무리하지말자.

[보상1] 79Kg까지 탄력있게 감량 시, 나이키 맨투맨 1벌(회색)
[보상2] 74Kg까지 탄력있게 감량 시, 나이키 후드티 1벌(회색)
[보상3] 식단 관련(아직 미정), 나이키 맨투맨 1벌(검은색)
[보상4] 74Kg감량 이후, 버킷리스트 내 체육활동 등록&수행 1건 당.. (상품 미정) 

[첫날 실시 사항]

1. Nike Run: 23분운동(회복러닝) - 초반에 몸이 충분히 달구어질 때까지는 무릎관절에 무리가 갈 수 있으므로 최대한 살살 뛰자.

 

2. 팔굽혀펴기(5세트 - 20/10/10/10/10) - 벤치프레스가 밑에 있다는 생각으로 밀어주면서 올리니까 생각보다 힘들었다. 여태껏 팔굽혀펴기를 하면서 잘못된 근육을 쓴 탓인 듯 하니, 교정한다는 마인드로 점점 늘쿼보자.